La Mindfulness, tradotta in italiano come ‘’consapevolezza’’ è una pratica che ha radici nell’antica tradizione buddhista. Tuttavia, negli ultimi decenni, è diventata sempre più popolare ed è stata integrata in molte discipline e approcci terapeutici occidentali poiché molto efficace per gestire lo stress e migliorare la qualità della vita. Ma cosa significa? In poche parole la Mindfulness implica portare l’attenzione consapevole al momento presente. L’attività della mente è intensa e continua , spesso non collegata al presente ma immersa nei ricordi del passato o nelle preoccupazioni per il futuro. La Mindfulness ci insegna a rallentare, a essere presenti e a percepire ciò che accade attorno a noi senza giudizio. La pratica della Mindfulness può assumere molte forme. Una delle tecniche più comuni è la meditazione (pratica formale) o integrata nelle attività quotidiane come mangiare o camminare ( pratica informale) . L’obbiettivo è essere completamente presenti in ciò che stiamo facendo, sperimentando ogni sensazione e percezioni senza essere distratti da altri pensieri.